徒 步穿越，是指在一定区域内主要依靠徒步行走，完成由起点到终点的里程，其间可能会经历山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。徒步穿越 对参与者的野外综合技能要求较高，它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体，一般要求穿越人员必须具备良好的体能 ，稳定的心理素质和道德水准，以及乐于助人的团队精神。
一）团队精神
两人以上的集体穿越是考验团队合作的好机会，只有集体中的每个人都朝相同方向努力，才能成功、愉快、顺利的完成穿越。
提示：
1）集体穿越时，应该对团队成员的职责做明确分工，如：探路、断后、生火、扎营等
2）穿越集体应推举一个队长，并赋予相当权力，有民主也有集中
3）穿越集体人数较多时，要保持行进队型，以免走失队友或不能及时发现意外
4）徒步装备和给养的背负任务，应根据成员体力和性别科学分配，以保证队伍行进速度的一致性
5）如发生严重意外，应根据情况调整穿越计划，切忌鲁莽前行
（二）体力分配
徒步穿越体力分配很重要，最好保持匀速，避免兴奋时过快行进，疲劳时拖拉行进。一般而言，上坡路段每隔半小时休息5-10分钟，下坡路段每隔一小时休息10-15分钟为佳。
提示：
1）全程行进尽量保持匀速，按计划休息和进食
2）根据成员体力随时调整徒步计划，宁可延长穿越时间，也不要过分透支体力
（三）方向判定
出行前，应尽可能搜集活动地区的地图和资料，初步了解路途中的较大转向处和明显标志物；最好借助等高线地图，对预定线路和方向进行分析。
提示：
1）携带较准确的指北针和海拔表（特别是高原地区）
2）携带并保护好地图和资料
3）携带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号
4）如穿越地区地质条件复杂，自己又知之甚少，最好请经历过的人指点或当地向导带路
（四）防潮防水
在雨季或多雨地区徒步，应特别注意防潮防水。衣物、相机、电池、通讯设备、食物等都应密封完好，妥善保存。
提示：
1）帐篷应选用三季或四季帐（专用高山帐不能用）
2）用背包罩或塑料布遮盖背包，即使背包有防水功能也要如此
3）填装物品前，先用塑料袋或密封袋包裹，既防水又有利于物品分类
4）有条件的徒步者可准备防水冲锋衣裤和登山鞋（waterproof、gore-tex材料都可以）
（五）饮水
短途穿越时，可以每人每天2升的标准携 带饮用水；长途穿越则可在溪瀑、江河、湖塘取水，但应注意水域附近有无人畜活动、有无动物尸体、有无粪便 或其他污染物等情况。含有大量泥沙的水质要沉淀10分钟以上，才可饮用；蚂蝗多的地区，要用透明容器，以便及时发现水中是否有蚂蝗。
提示：
1）缺水地区要按计划分配饮水，除特殊情况外，在找到水源前绝不可把水饮尽
2）野外取水后，如有条件，务必使水煮沸约5分钟后再饮用；如没条件，可用过滤器或净水药片替代
3）如在缺水地区长时间活动，应掌握更多野外采水办法
（六）火源
徒步穿越时，一定要携带一种以上的火源，如：打火机、火柴、火镰等；有条件者可携带野营气炉、气罐。在营地生火时要留意是否禁火区。生火前应先将干燥的细柴放在用石头堆好的灶底，再 往上架粗柴，点燃细柴时大力吹火；若遇下雨或柴火较湿，可劈开粗木取中间的干木，砍细后作引火柴。
提示：
1）注意风向，不要把火堆安置在帐篷的上风处，并与宿营地保持一定距离
2）离开时一定要检查火种是否熄灭
（七）露营
在观察周围环境后，选择安全、避风、干燥、平整的高处扎营；尽量不要将营地驻扎在河畔，除非确定是枯水期。
提示：
1）营地附近最好有水源，方便取水
2）如需生火，则需考虑附近有没有柴火
3）下雨或多雨季节，应视地形情况在帐篷四周挖好排水沟
4）风大时，应注意抗风固定，确定安全后再休息
5）最好将贵重物品、衣物、食品等放入帐内
（八）野外生物
出行时要准备清凉油、风油精、红花油等药物；蚊虫较多地区，可携带杀虫剂；打绑腿可以有效防止蚂蝗、蛇或其他生物对腿部的攻击；毒蛇出没之地应准备蛇药。
提示：
1）遭遇大型野生动物（如：熊、豹、犀牛等），切忌大声尖叫或乱跑，镇定是唯一法宝
2）只有少数毒蛇会对人主动发起攻击，一般是不小心踩到它
3）如不幸被蛇咬伤，应紧急按照有毒蛇类处理，保持平静心态会将生存可能提高数倍
（九）营养补充
较长时间的野外穿越，体力消耗大、排汗多，人体容易出现盐份缺失、电解质失调、营养不足等现象，应及时补充营养。
提示：
1）携带牛肉干、巧克力、葡萄糖粉、花生米等高热量的营养食品以备不时之需
2）携带维生素片，每日一颗
3）每天补充盐份，可从榨菜等含盐食品中获取
4）果珍是不错的电解质平衡饮料，可作为饮品随时补充
（十）保暖
沙漠、山区等地区昼夜温差较大，应注意保暖，尤其是大量出汗后和睡眠时。
提示：
1）对所到地区的可能最低温度作好充分估计，准备保暖衣物、选择合适睡袋
2）衣物打湿后，要尽快换上干燥内衣，有条件者可选用coolmax等快干面料的服装
3）寒冷地区要注意备用电池的保温
4）高寒地区需要更专业的装备和户外活动知识
（十一）其他
1）攀爬和下降
除非万不得已，宁可绕行，也不要尝试危险的攀爬和下降，特别是独自一人穿越并负重时。如必须攀降，应先卸下背负，空身攀降，再用辅绳或带子把装备提吊上来。
2）平衡
路经独木桥、涉水，崖边等险境时，应把背包的胸带和腰带松开，以便及时卸载、丢车保帅。
3）夜路
除特殊地区外，不要轻易冒险走夜路；不得不走时，应准备头灯、手电等照明工具。
4）涉水
在不明水深和水下情况时，不要冒然涉过，应尽量探明，并对水速作好充分估计；光脚涉水容易滑倒或扎伤，要尽量避免。
5）环保
短程穿越应将所有遗留的可见垃圾全部带走；长途穿越应至少将不可降解的垃圾带走，直到统一的垃圾堆放地。
（十二）常用装备
徒步穿越的装备会根据不同地区、不同难度、不同时间、不同季节出现很大差异，最好在出行前对活动地区尽量充分了解，再根据实际需要和自身条件慎重选择。一般有：
公用装备：帐篷，炊事用品（炉具、燃料、炊具等），绳，专用工具（砍刀、手斧、行军铲等），公用药品（通用药，紧急救护药等 ），胶带，对讲机，营地灯，其他集体专用器材（攀岩器材，登雪山器材等），公用食品营养品，海拔表，指北针，温度计，地图
个人装备：合适的鞋，背包，睡袋，防潮垫，内衣，外套和裤子，手套，帽子，换洗衣物，墨镜，头灯，水壶，登山手杖，个人卫生用品，防晒霜，润唇膏，摄影器材，望远镜，笔记本，笔，个人药品，打火机火柴，餐具，干湿纸巾，沙滩鞋，个人食品，其他杂品